Tener una buena comunicación con tu pareja es esencial para construir y mantener una relación saludable y satisfactoria.
Aquí tienes tres claves importantes para lograrlo:
- Escucha activa
- Mantener contacto visual:Para empezar a conectar con tu pareja, lo primero es mirarla a los ojos mientras hablas. Es importante no perder ese contacto, porque gracias a ello, nos sentimos escuchados y comprendidos.
- Evitar interrupciones:Tenemos que evitar todo tipo de interrupciones. Estamos tan acostumbrados a tener distracciones durante todo el día, que es importante que al tener una conversación con todas las personas, pero sobre todo con nuestra pareja, dejemos todo preparado para que no nos molesten durante ese periodo, el móvil, los hijos…Cuando empiezas a hablar y te interrumpen continuamente las llamadas o las personas que puedan estar por alrededor, pierdes esa conexión con la pareja, y al final se hace difícil el poder conectar y que la otra parte entienda lo que queremos explicar o bien nosotros nos quedamos sin esa sensación de haber sido escuchados.
- Parafrasear y aclarar:Cuando escuchamos al otro, es importante que cada corto espacio de tiempo, repitamos lo que nos ha dicho, las últimas palabras más importantes y aclarar lo entendido, para que la otra parte vea que realmente lo hemos escuchado y entendido. Así si algo no ha quedado claro, se vuelve al tema y se aclara, lo que permite seguir la conversación sin malentendidos.
- Expresar sentimientos y necesidades claramente
- Usa «yo» en lugar de «tú : Estamos tan acostumbrados a hablar de lo que el otro hace, dándole toda la responsabilidad al otro, que caemos en ese error sin darnos cuenta , que los verdaderos responsables somos nosotros y actuando desde el yo, le quitamos esa carga al otro.
- Sé específico: Hay que explicarlo todo bien claro, la «paja» solo hace que tu pareja se pierda lo importante. Se puede explicar lo esencial y luego cuando la otra parte lo ha entendido, podemos introducir más relato para que se entienda mejor. No hay que hacer metáforas, ponernos en lugar del otro e intentar explicarlo de la manera que el otro lo puede entender.
- Habla con calma y respeto: No hay que alzar la voz, ni ponerse a la defensiva; solo hace falta calmarse para poder pensar con claridad y respetar los turnos de habla y lo que la otra parte dice, aunque no opinemos como ella
- Resolución de conflictos de forma constructiva
- Identifica el problema y busca soluciones juntos: Muchas de las veces que nos enfadamos con la pareja, cada uno se centra en lo que dice y así, difícilmente se puede encontrar una solución. Lo mejor es dejar de lado a ese ego y centrarse en cooperar para encontrar qué es lo que está pasando realmente. Solo así , entre ambos, se podrá encontrar una solución que vaya bien a ambas partes.
- Compromiso y flexibilidad: Ambas partes de la pareja, debe comprometerse a seguir las pautas que han marcado y sobre todo ser flexibles con el otro y con uno mismo, si un día no se cumple con lo prometido. Todos los días no son iguales y es importante el saber perdonarse y perdonar al otro. Pero eso no quiere decir, que se pueda hacer dia si y dia también. El compromiso debe ser total.
- Tiempo de calma: Hay que darse momentos en los que cuando llegue la tensión, después llegue la calma. Hay que saber reconocer cuando empieza «el peligro» de volver a caer en lo que no beneficia a la pareja; y tomarse ese tiempo de desconexión para encontrar la calma.
Estas y otras muchas claves , son las que ayudamos a implementar a nuestras clientas y sus parejas para mantener esa relación firme y duradera ,sin perder su individualidad cada uno.
Cuéntame en los comentarios qué otro tema te gustaría que ampliáramos más información para transformar tu conexión en pareja